Dňa 25. novembra 2022 je evanjelické nábožestvo pre žiakov, ktorí ho navštevujú, zrušené.

Vážení rodičia,

ponúkame vám vianočné fotografovanie vašich detí 24.11. 2022 v priestoroch našej školy. Ak máte záujem o fotenie, kontaktujte triednych učiteľov. Cenník nájdte v prílohe.

Vážení rodičia,

z organizačných dôvodov sme boli nútení pristúpiť k zmene rozvrhu od 7. 11. 2022. Nový rozvrh dostali dnes žiaci od svojich triednych učiteľov. V Edupage a na stránke školy ho zverejníme v priebehu víkendu.

 

Známy antický lekár, považovaný za zakladateľa medicíny, Hippokrates vyslovil pred viac než 2000 rokmi myšlienku „Nech je jedlo tvojou medicínou a medicína jedlom”.

            Hneď na úvod by ste mali vedieť, čo treba uzamknúť mimo dosah detí v čase, keď choroba začína alebo prepukne. Dôležité je dodržiavať takéto stravovanie aj v období rekonvalescencie – nesprávnou stravou vieme rekonvalescenciu predĺžiť, imunitu oslabiť a umožniť, aby sa dieťa nakazilo niekde inde v rýchlom slede za sebou.

• živočíšne produkty (mlieko, vajcia a mäsové výrobky) - sú podstatne ťažšie stráviteľné a môžu narúšať acidobázickú rovnováhu organizmu - výnimkou sú niekoľko hodín varené vývary z kostí, vajcia ako súčasť zeleninových placiek sú v poriadku, nie ako samostatný pokrm
• vyprážané potraviny - zaťažujú tráviaci systém a zhoršujú príznaky choroby
• pikantné a silne korenené jedlá - výrazne zaťažujú tráviaci a tým pádom aj imunitný systém, na ochutenie zvoľte bylinky
• sladené nápoje, kola aj kofola - sú presýtené cukrami a sladidlami (ťažko stráviteľné), dráždia hrdlo a miesto, aby dieťa hydratovali, niektoré látky v nich obsiahnuté (kofeín) ho dehydrujú
• sladkosti - cukor v akejkoľvek podobe je najväčším nepriateľom choroby, podporuje množenie vírusov i baktérií a paralyzuje biele krvinky, ktoré sa starajú o našu obranyschopnosť.

Prečo zmeniť jedálniček? - hlavná časť imunity sídli v črevách, každé sústo aktivuje procesy, ktoré zdravie podporujú alebo naopak narúšajú. Pre správne fungovanie nášho organizmu je dôležité udržiavať črevný mikrobióm v dobrej kondícii, pričom jedným z hlavných faktorov, ktoré ho ovplyvňujú, je zloženie našej stravy.

5 jedál odporúčaných jesť pri horúčke?

1. slepačia polievka – najlepšie pomôže s infekciou horných dýchacích ciest, je plná vitamínov a minerálov, obohatená o bielkoviny, vďaka elektrolytom drží naše telo hydratované
2. kokosová voda - zdravé účinky kokosovej vody spočívajú predovšetkým v elektrolytoch, ale aj prítomnosť draslíka a antioxidantov
3. cesnak vďaka antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam, obsahuje zlúčeninu alicín, ktorá zlepšuje imunitu
4. bylinkové čaje – majú podobný účinok ako slepačia polievka, obsahujú polyfenoly teda antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami
5. ovocie a zelenina – sú bohaté na vitamíny a minerály, a väčšina ovocia obsahuje až 80 % vody, preto dokonale hydratuje organizmus, počas horúčky treba preferovať ovocie a zeleninu bez šupky a semienok

• pomôcť môže aj kurkuma a med ( mletá kurkuma rozmiešaná šálke horúcej vody môže pomôcť zmierniť boľavé hrdlo, kurkuma má protizápalové aj antiseptické vlastnosti; med dokáže brániť množeniu mikroorganizmov v zapálenom hrdle a je dobrým zdrojom antioxidantov)

Ako bojovať proti nachladnutiu a chrípke podľa tradičnej čínskej medicíny

Patogén chladu preniká do tela cez pokožku, najčastejšie cez tri vstupné brány chladu: šľapy nôh, kríže a krk. Preto je nutné dbať na primerané oblečenie a obuv ako izoláciu od studenej zeme, chrániť sa pred prievanom a v zime zakrývať uši pred vetrom a chladom. V prípade, že je už telo napadnuté chladným vetrom, objavuje sa výrazná zimomravosť, silné bolesti hlavy a stuhnutosť šije, kýchanie, kašeľ či vodový sekrét z nosa. V tomto prvom štádiu vždy chýba pocit smädu a potenie. Na začiatku choroby sa odporúča zahriať sa a dobre sa vypotiť pomocou horúceho kúpeľa či zázvorového čaju. Pri zápale horných ciest dýchacích TCM neodporúča citrón a nič kyslé, pretože kyslá chuť posúva zápal smerom dole do nižších častí - do priedušiek, do pľúc ( navyše citrusy zachladzujú );

Potraviny, ktoré napomáhajú pri liečbe chrípky spôsobenej chladným vetrom by mali mať zahrievajúci efekt, napr.: slepačia či bažantia polievka, zajac, rôzne zeleninové polievky s použitím zahrievajúcich korenín, ako je čerstvý zázvor, hrebíček - klinček, škorica, kardamon, kurkuma, oregano, koriander, rasca, bobkový list, pažítka, horčica, kôpor, červená paprika, majoránka, muškátový oriešok, aníz, badián, kajenské korenie, bazalka, fenikel; granátové jablko, tymián, jalovec, saturejka, estragón, tekvica hokaido, smažená cibuľa, cesnak, sladké zemiaky, ...

V pitnom režime nesmú chýbať nápoje:

- potopudné čaje na vypotenie; v prípade horúčok osvedčené bylinky (túžobník brestový, lipa, baza...),

- obličkové čaje medzi 17.00 až 19.00 hod. - na vypudenie patogénov z tela (zlatobyľ obyčajná, lipkavec syridlový, praslička roľná, stavikrv vtáčí, listy brezy.. )

- zahrievajúce nápoje - na vypudenie chladu z tela ( zázvorový čaj, resp. pre dospelých aj varené červené víno s klinčekom a škoricou)

- pri bolesti hrdla je výborný čaj zo šalvie, skorocelu a kloktanie slanej vody

- ak pribudne kašeľ - skorocel, dúška, divozel, slez, podbeľ

- počas prechladnutia, čí chrípky je vhodné popíjať šípkový čaj, konzumovať bobule rakytníka

- na imunitu je tiež skvelá echinacea.

Dobrou prevenciou proti chrípke v chladnom ročnom období sú teplé raňajky vo forme varených obilninových kaší či teplých polievkových vývarov. Takéto raňajky pomáhajú vyrábať vnútorné teplo a pomôžu zahrievať organizmus po zvyšok dňa.

Polievka na uvoľnenie kašľa a prechladnutia

Polievka je vhodná ako prevencia, pri prvých príznakoch prechladnutia, uvoľňuje kašeľ, pôsobí proti bolesti, slabosti, apatii v dôsledku nachladnutia.

• 3 šálky vody (750ml)
• 1 stredne veľká biela reďkovka daikon
• 1 PL nakrájaného čerstvého zázvoru
• 1 veľká cibuľa alebo 6 jarných cibuliek

Postup: vodu priviesť do varu, pridať nakrájanú reďkovku a variť pokaľ nezmäkne (cca 20min.), pridať nakrájaný zázvor a cibuľu a ďalej variť na miernom ohni 10 minút; poddávať horúcu a čerstvú.

Radka Aľakšová